Lag en plan for et sunt 2-retters måltid?

- Spinat og feta salat

- Ingredienser:

- Friske spinatblader

- Fetaost

- Olivenolje

- Sitronsaft

- Salt og pepper

Oppskrift

- Vask og tørk spinatbladene.

- Smuldre fetaost.

- Kombiner spinatblader, fetaost, olivenolje, sitronsaft, salt og pepper i en bolle.

- Rør salaten godt sammen.

- Server umiddelbart.

Hovedrett:

- Grillet kylling med stekte grønnsaker

- Ingredienser:

Kyllingbryst

Olivenolje

Salt og pepper

Krydder (f.eks. hvitløkspulver, paprika)

Grønnsaker (f.eks. gulrøtter, brokkoli, zucchini)

Oppskrift:

- Forvarm ovnen til 400°F (200°C).

- Vask og skjær grønnsakene i passe store biter.

- Kast grønnsakene med olivenolje, salt og pepper.

- Fordel grønnsakene på et bakepapir og stek i ovnen i ca 20 minutter eller til de er møre.

– Mens grønnsakene steker, tilbereder du kyllingen.

- Krydre kyllingbrystet med salt, pepper og andre krydder du ønsker.

- Varm en grillpanne eller stekepanne på middels varme.

- Pensle kyllingen med olivenolje og stek i ca 5-7 minutter på hver side eller til den er gjennomstekt.

- Server den grillede kyllingen med de stekte grønnsakene.

Tips for et sunt måltid:

– Velg hel, ubehandlet mat.

- Begrens tilsatt sukker og usunt fett.

– Varier proteinkildene dine.

- Inkluder rikelig med frukt og grønnsaker.

- Drikk mye vann.