Z čoho sú vyrobené pomaranče?

1. Voda :Pomaranče sú väčšinou zložené z vody, ktorá tvorí približne 88 % ich hmotnosti.

2. Sacharidy :Pomaranče sú dobrým zdrojom sacharidov, predovšetkým vo forme jednoduchých cukrov, ako je fruktóza a sacharóza. Sacharóza sa počas trávenia rozkladá na fruktózu a glukózu.

3. Vláknina :Pomaranče obsahujú rozpustnú aj nerozpustnú vlákninu. Rozpustná vláknina pomáha znižovať hladinu cholesterolu a cukru v krvi, zatiaľ čo nerozpustná vláknina pomáha pri trávení a pravidelnosti čriev.

4. Vitamíny :Pomaranče sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ktorý je životne dôležitý pre imunitné funkcie, zdravie pokožky a vstrebávanie železa. Poskytujú tiež významné množstvá folátu a vitamínu A, ktoré sú nevyhnutné pre rast buniek, tvorbu červených krviniek a zrak.

5. Minerály :Pomaranče sú dobrým zdrojom niekoľkých minerálov vrátane draslíka, ktorý je dôležitý pre udržanie rovnováhy tekutín a reguláciu krvného tlaku. Pomaranče tiež poskytujú vápnik, horčík, fosfor a meď.

6. Fytochemikálie :Pomaranče obsahujú množstvo prospešných rastlinných zlúčenín vrátane flavonoidov, karotenoidov a limonoidov. Tieto fytochemikálie majú antioxidačné a protizápalové vlastnosti a sú spájané so zníženým rizikom určitých chronických ochorení, vrátane srdcových chorôb, rakoviny a cukrovky.

Je dôležité konzumovať pomaranče s mierou ako súčasť vyváženej stravy, aby ste si užili ich nutričné ​​výhody bez nadmerného príjmu cukru.