Prečo priberáte, keď jete veľmi málo?

Existuje niekoľko dôvodov, prečo môžete pribrať, keď budete jesť veľmi málo.

1. Nejete dostatok kalórií. Keď budete jesť veľmi málo, vaše telo prejde do režimu hladovania a začne si ukladať jedlo ako tuk. Je to preto, že vaše telo si myslí, že nedostáva dostatok energie na prežitie, a tak si ju chce uložiť na neskôr.

2. Nedostávate správne živiny. Ak nedostávate správne živiny, vaše telo môže začať ukladať jedlo ako tuk, pretože sa snaží nahradiť živiny, ktoré nedostávate.

3. Príliš veľa cvičíte. Ak cvičíte príliš veľa, vaše telo môže začať ukladať jedlo ako tuk, pretože sa snaží opraviť svalové tkanivo, ktoré rozkladáte.

4. Ste v strese. Stres môže spôsobiť, že vaše telo produkuje hormón kortizol, čo môže viesť k priberaniu. Je to preto, že kortizol môže zvýšiť vašu chuť do jedla a spôsobiť, že vaše telo ukladá viac potravy ako tuk.

5. Máte zdravotný problém. Niektoré zdravotné stavy, ako napríklad problémy so štítnou žľazou, môžu tiež spôsobiť zvýšenie telesnej hmotnosti. Ak si nie ste istí, prečo priberáte, keď jete veľmi málo, je dôležité navštíviť lekára, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.

Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť, keď jete veľmi málo:

* Uistite sa, že prijímate dostatok kalórií. Za deň by ste mali zjesť aspoň 1200 kalórií.

* Uistite sa, že prijímate správne živiny. Jedzte rôzne zdravé potraviny, vrátane ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a chudých bielkovín.

* Vyhnite sa prílišnému cvičeniu. Cvičenie je dôležité, ale príliš veľa cvičenia môže v skutočnosti viesť k priberaniu. Zamerajte sa na 30 minút stredne intenzívneho cvičenia väčšinu dní v týždni.

* Zvládnite svoj stres. Nájdite zdravé spôsoby, ako zvládať stres, ako je cvičenie, joga alebo meditácia.

* Navštívte lekára. Ak si nie ste istí, prečo priberáte, keď jete veľmi málo, je dôležité navštíviť lekára, aby ste vylúčili akékoľvek základné zdravotné ťažkosti.