Aké jedlá vám pomáhajú lepšie spievať?

Banány sú skvelým zdrojom draslíka, ktorý je nevyhnutným minerálom pre zdravie hlasiviek. Draslík pomáha udržiavať správnu rovnováhu tekutín v tele, ktorá je potrebná pre správnu funkciu hlasiviek. Banány tiež obsahujú vitamín B6, ktorý pomáha produkovať serotonín, neurotransmiter, ktorý môže pomôcť znížiť stres a úzkosť. Stres a úzkosť môžu negatívne ovplyvniť spevácky výkon.

Zlatko

Med je prírodné sladidlo, ktoré má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Môže pomôcť upokojiť hrdlo a znížiť zápal. Med tiež obsahuje antioxidanty, ktoré môžu pomôcť chrániť hlasivky pred poškodením.

Jablká

Jablká sú dobrým zdrojom vlákniny, ktorá môže pomôcť udržať zdravý tráviaci systém. Zdravý tráviaci systém môže pomôcť znížiť reflux kyseliny, ktorý môže dráždiť hrdlo a ovplyvniť spev. Jablká obsahujú aj vitamín C, ktorý pomáha podporovať imunitný systém.

Voda

Voda je nevyhnutná pre celkové zdravie, vrátane zdravia hlasiviek. Pitie veľkého množstva vody pomáha udržiavať hlasivky hydratované a správne fungovať. Pomáha tiež riediť hlien, čo môže pomôcť predchádzať napätiu hlasiviek.

Vyhýbajte sa spracovaným potravinám, kofeínu a alkoholu

Okrem zdravej výživy existuje niekoľko potravín, ktorým by ste sa mali vyhnúť, ak chcete lepšie spievať. Spracované potraviny, kofeín a alkohol môžu dehydrovať hlasivky a urobiť ich náchylnejšími na poškodenie.

Poraďte sa s lekárom alebo logopédom

Ak máte akékoľvek obavy o svoje hlasové zdravie, je dôležité poradiť sa s lekárom alebo logopédom. Môžu pomôcť určiť, či existujú nejaké základné zdravotné ťažkosti, ktoré ovplyvňujú váš spev.