Sú jahody dobré, keď držíte diétu?

Áno, jahody sú dobré ovocie, keď držíte diétu. Majú nízky obsah kalórií a vysoký obsah vlákniny, čo vám môže pomôcť cítiť sa sýty a spokojný. Sú tiež dobrým zdrojom vitamínov a minerálov vrátane vitamínu C, draslíka a kyseliny listovej.

Tu sú niektoré z konkrétnych výhod jahôd na chudnutie:

* Nízky obsah kalórií: Jahody obsahujú len asi 49 kalórií na šálku. Vďaka tomu sú skvelou voľbou pre nízkokalorické občerstvenie.

* S vysokým obsahom vlákniny: Jahody obsahujú asi 3 gramy vlákniny na šálku. Vláknina pomáha udržiavať pocit sýtosti a spokojnosti, čo vám môže pomôcť zjesť celkovo menej.

* Dobrý zdroj vitamínov a minerálov: Jahody sú dobrým zdrojom niekoľkých vitamínov a minerálov, vrátane vitamínu C, draslíka a kyseliny listovej. Tieto živiny sú dôležité pre celkové zdravie a môžu tiež pomôcť naštartovať váš metabolizmus.

* Môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu: Jahody obsahujú zlúčeniny nazývané flavonoidy, ktoré preukázateľne pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu.

* Môže pomôcť zlepšiť citlivosť na inzulín: Jahody obsahujú zlúčeninu nazývanú antokyanín, o ktorej sa ukázalo, že pomáha zlepšiť citlivosť na inzulín. To môže pomôcť udržať hladinu cukru v krvi stabilnú, čo môže viesť k strate hmotnosti.

Ak držíte diétu, jahody sú zdravé a chutné ovocie, ktoré si môžete dopriať s mierou. Sú skvelým spôsobom, ako uspokojiť chuť na sladké bez toho, aby ste do svojho jedálnička pridali veľa kalórií alebo tuku.