Čo ešte okrem grapefruitu pomôže spáliť tuk, ktorý mám kvôli vysokému cholesterolu.?

Okrem grapefruitu, ďalšie potraviny, ktoré preukázateľne pomáhajú pri spaľovaní tukov a znižovaní cholesterolu, zahŕňajú:

* Ovos: Ovos je dobrým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať cholesterol a krvný tlak. Obsahujú tiež beta-glukán, zlúčeninu, ktorá preukázateľne pomáha znižovať telesný tuk.

* Jablká: Jablká sú dobrým zdrojom pektínu, rozpustnej vlákniny, ktorá pomáha znižovať hladinu cholesterolu. Obsahujú tiež polyfenoly, čo sú rastlinné zlúčeniny, ktoré majú antioxidačné a protizápalové účinky.

* Bobule: Bobule sú dobrým zdrojom vlákniny, antioxidantov a polyfenolov. Ukázalo sa, že pomáhajú znižovať cholesterol, krvný tlak a telesnú hmotnosť.

* Zelený čaj: Zelený čaj obsahuje kofeín, ktorý preukázateľne pomáha pri zrýchlení metabolizmu a spaľovaní tukov. Obsahuje tiež antioxidanty a polyfenoly, ktoré majú priaznivé účinky na zdravie srdca.

* Losos: Losos je dobrým zdrojom omega-3 mastných kyselín, ktoré preukázateľne pomáhajú znižovať cholesterol a krvný tlak. Obsahujú tiež bielkoviny, ktoré pomáhajú budovať svalovú hmotu a spaľovať tuk.

* Olivový olej: Olivový olej je dobrým zdrojom mononenasýtených tukov, ktoré pomáhajú znižovať cholesterol a krvný tlak. Obsahuje tiež antioxidanty a polyfenoly, ktoré majú priaznivé účinky na zdravie srdca.

* Oriešky a semená: Orechy a semená sú dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny a zdravých tukov. Ukázalo sa, že pomáhajú znižovať cholesterol, krvný tlak a telesnú hmotnosť.

* Strukoviny: Strukoviny sú dobrým zdrojom bielkovín, vlákniny, vitamínov a minerálov. Ukázalo sa, že pomáhajú znižovať cholesterol, krvný tlak a telesnú hmotnosť.

Zdravá strava a pravidelné cvičenie sú najlepšie spôsoby, ako spáliť tuk a znížiť hladinu cholesterolu. Pridanie týchto potravín do vašej stravy vám však môže pomôcť ďalej zlepšiť zdravie srdca.