Aké živiny obsahuje ananás?

Ananás je tropické ovocie, ktoré je sladké a šťavnaté. Je tiež dobrým zdrojom vitamínov, minerálov a antioxidantov.

Jedna šálka ananásu (165 gramov) obsahuje tieto živiny:

* Kalórie:82

* Bielkoviny:1 gram

* Vláknina:2,3 g

* Vitamín C:138% RDI

* Mangán:76 % RDI

* Vitamín B6:9% RDI

* Tiamín:9% RDI

* Folát:7 % RDI

* Niacín:6 % RDI

* Draslík:5 % RDI

* Horčík:5 % RDI

Ananás je tiež dobrým zdrojom antioxidantov, vrátane bromelaínu, vitamínu C a flavonoidov. Tieto antioxidanty pomáhajú chrániť bunky vo vašom tele pred poškodením.

Bromelaín je enzým, o ktorom sa preukázalo, že má niekoľko zdravotných výhod, vrátane:

* Zníženie zápalu

* Zlepšenie trávenia

* Posilnenie imunity

* Zníženie rizika niektorých druhov rakoviny

Ananás je lahodné a výživné ovocie, ktoré si môžete vychutnať ako občerstvenie, pridať do šalátov alebo smoothies alebo použiť pri pečení.