Kako zdrava je dieta z limoninim sokom?

- Lahko pomaga pri izgubi teže. Limonin sok ima malo kalorij in lahko pomaga pri občutku sitosti, kar lahko privede do zmanjšanega vnosa hrane in izgube teže. V neki študiji so ljudje, ki so sledili nizkokalorični dieti in pili limonin sok, izgubili bistveno več teže kot tisti, ki so sledili isti dieti, vendar niso pili limoninega soka.

- Lahko zniža raven holesterola. Limonin sok vsebuje pektin, topno vlakno, ki lahko pomaga znižati raven holesterola. V eni študiji so ljudje, ki so šest tednov pili limonin sok, znatno znižali LDL (slab) holesterol in skupni holesterol.

- Lahko izboljša zdravje srca. Limonin sok je dober vir kalija, ki je bistvenega pomena za zdravje srca. Kalij lahko pomaga znižati krvni tlak in zmanjša tveganje za možgansko kap.

- Lahko okrepi imunski sistem. Limonin sok je dober vir vitamina C, ki je bistvenega pomena za delovanje imunskega sistema. Vitamin C pomaga zaščititi telo pred okužbami.

- Lahko pomaga pri preprečevanju ledvičnih kamnov. Limonin sok vsebuje citrat, ki lahko pomaga preprečiti nastajanje ledvičnih kamnov. V neki študiji so imeli ljudje, ki so štiri leta vsak dan pili limonin sok, znatno manjše tveganje za nastanek ledvičnih kamnov kot tisti, ki limoninega soka niso pili.

Potencialna tveganja

- Lahko poškoduje zobno sklenino. Limonin sok je kisel in lahko poškoduje zobno sklenino, če ga uživamo v velikih količinah. Po pitju limoninega soka si obvezno umijte zobe, da zaščitite zobe.

- Lahko povzroči zgago. Limonin sok lahko draži želodec in pri nekaterih ljudeh povzroči zgago. Če po zaužitju limoninega soka občutite zgago, se ga uživanju morda izogibajte.

- Lahko pride do interakcij z zdravili. Limonin sok lahko vpliva na nekatera zdravila, kot so zdravila za redčenje krvi in ​​antibiotiki. Če jemljete kakršna koli zdravila, se pred pitjem limoninega soka posvetujte s svojim zdravnikom.

Na splošno je limonin sok zdrava pijača, ki lahko nudi številne koristi za zdravje. Vendar je pomembno, da ga uživate zmerno, da se izognete morebitnim neželenim učinkom.