Kakšen je recept za vadbo z beljakovinskimi jagodami pri Jamba Juice?

Sestavine:

- 1/2 skodelice zamrznjenih jagod

- 1/2 skodelice zamrznjenih borovnic

- 1/2 skodelice zamrznjenih malin

- 1/2 skodelice oluščenih jagod

- 1 skodelica mleka z nizko vsebnostjo maščobe ali nemastnega mleka

- 1 merica beljakovin v prahu (npr. sirotkinih, sojinih ali rastlinskih beljakovin)

- 1/2 skodelice nemastnega grškega jogurta

- 1/2 skodelice vode ali ledu

Navodila:

1. Dodajte zamrznjene jagode, borovnice in maline v mešalnik.

2. Dodajte sveže jagode, mleko, beljakovine v prahu, grški jogurt in vodo ali led.

3. Mešajte, dokler ni gladka in kremasta.

4. Uživajte v beljakovinsko bogatem in osvežilnem smutiju Protein Berry Workout!

Podatki o hranilni vrednosti (približne vrednosti na porcijo):

Kalorije:~270

Ogljikovi hidrati:~40g

Beljakovine:~25g

Maščobe:~3g

Sladkor:~15g