Vad är livsmedel med stora mängder kalium?

Här är några livsmedel som är kända för att vara bra källor till kalium:

1. Avokado:En medelstor avokado innehåller cirka 485 milligram kalium.

2. Bananer:En medelstor banan innehåller cirka 422 milligram kalium.

3. Sötpotatis:En medelstor sötpotatis innehåller cirka 438 milligram kalium.

4. Spenat:En kopp kokt spenat ger cirka 839 milligram kalium.

5. Grönkål:En kopp kokt grönkål erbjuder cirka 930 milligram kalium.

6. Kidneybönor:En halv kopp kokta kidneybönor innehåller cirka 429 milligram kalium.

7. Torkade aprikoser:En kvarts kopp torkade aprikoser ger cirka 427 milligram kalium.

8. Apelsiner:En medium apelsin ger cirka 380 milligram kalium.

9. Vattenmelon:En kopp vattenmelon innehåller cirka 209 milligram kalium.

10. Cantaloupe:En kopp cantaloupe ger cirka 267 milligram kalium.

11. Kiwi:En kiwi innehåller cirka 269 milligram kalium.

12. Kokosvatten:En kopp kokosvatten ger cirka 250 milligram kalium.

13. Bönor och linser:Kokta bönor och linser är i allmänhet rika källor till kalium. Till exempel kan en kopp kokta linser ge cirka 731 milligram kalium, och en kopp kokta svarta bönor ger cirka 667 milligram.

14. Nötter och frön:Nötter och frön som mandel, pistagenötter och solrosfrön innehåller varierande mängder kalium.

Det är viktigt att notera att även om dessa livsmedel är bra källor till kalium, kan kaliumhalten variera beroende på den specifika sorten, portionsstorleken och tillagningsmetoderna. Det rekommenderas alltid att konsultera en pålitlig matdatabas eller näringsinformation för korrekta kaliumvärden i specifika livsmedel. Det är också viktigt att ha en balanserad kost som innehåller andra viktiga näringsämnen tillsammans med kalium för allmän hälsa och välbefinnande.