Var kan jag hitta information om sambandet mellan vissa livsmedel och personer med blodgrupp B?

Optimal mat:

- Kött:Rådjur, lamm, fårkött

- Fisk:Flundra, hälleflundra, havsabborre, röd snapper, öring

- Mejeri:Kefir, yoghurt

- Frukt:Ananas, papaya, grapefrukt, kokos, mango

- Grönsaker:Grönkål, spenat, grönkål, maskros, vattenkrasse, broccoli

- Spannmål:Brunt ris, quinoa, hirs, bovete, havre

- Baljväxter:Adzukibönor, linser, marinblå bönor, mungbönor, svartögda ärtor

- Nötter och frön:mandlar, valnötter, chiafrön, linfrön, pumpafrön, solrosfrön

Livsmedel att undvika eller begränsa:

- Kött:Nötkött, kalvkött, fläsk, orgelkött

- Fisk:Tonfisk, svärdfisk, makrill, haj

- Mejeri:komjölk, ost

- Frukt:Bananer, apelsiner, meloner

- Grönsaker:Aubergine, paprika, tomater, potatis

- Spannmål:Vete, majs, råg

- Baljväxter:Sojabönor, kidneybönor, pintobönor

- Nötter och frön:Jordnötter, cashewnötter

Det är viktigt att notera att förhållandet mellan blodgrupp och kost är ett kontroversiellt ämne. Vissa studier har visat att personer med vissa blodtyper kan ha andra kostbehov än andra, medan andra studier inte har funnit några signifikanta skillnader. Tills mer forskning har gjorts är det bäst att följa en balanserad diet som innehåller en mängd olika livsmedel från olika livsmedelsgrupper.

Allmänna tips för personer med blodtyp B:

- Ät mycket frukt, grönsaker och fullkorn.

- Välj magra proteinkällor, som fisk, fågel och växtbaserade proteiner.

– Begränsa ditt intag av mättade och ohälsosamma fetter.

- Träna regelbundet.

- Hantera stress.

Ytterligare resurser:

- [Blodtyp B-diet:vad man ska äta och vad man ska undvika](https://www.webmd.com/diet/blood-type-b-diet-what-to-eat-what-to-avoid)

- [Blodtyp B Diet](https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/blood-type-diet/art-20048434)

- [Blodtyp B-diet:mat att äta och undvika](https://www.healthline.com/nutrition/blood-type-b-diet)