Vad är det rekommenderade dagliga intaget av mejeriprodukter?

Enligt United States Department of Agriculture (USDA) varierar det rekommenderade dagliga intaget av mejeriprodukter beroende på ålder och kön. Här är de allmänna riktlinjerna:

1. Barn i åldrarna 2 till 3 år:2 koppar mejeriprodukter per dag.

2. Barn i åldrarna 4 till 8 år:2,5 koppar mejeriprodukter per dag.

3. Barn i åldrarna 9 till 13 år:3 koppar mejeriprodukter per dag.

4. Flickor i åldrarna 14 till 18 år:3 koppar mejeriprodukter per dag.

5. Pojkar i åldrarna 14 till 18 år:4 koppar mejeriprodukter per dag.

6. Vuxna i åldrarna 19 till 50 år:3 koppar mejeriprodukter per dag.

7. Vuxna i åldrarna 51 till 70 år:3 koppar mejeriprodukter per dag.

8. Vuxna 71 år och äldre:4 koppar mejeriprodukter per dag.

Det rekommenderade dagliga intaget av mejeriprodukter inkluderar olika källor, såsom mjölk, yoghurt, ost och berikade sojadrycker. Det är viktigt att välja fettfria eller magra mejerialternativ för att begränsa intaget av mättat fett och kolesterol.