Vilka livsmedelsgrupper behöver du mest av?

Frukt, grönsaker och fullkorn är de livsmedelsgrupper som du behöver mest av. Dessa livsmedel förser kroppen med viktiga näringsämnen, inklusive vitaminer, mineraler och fibrer. De är också låga i kalorier och fett, vilket kan hjälpa dig att hålla en hälsosam vikt.

Här är några exempel på frukt, grönsaker och fullkorn som du bör inkludera i din kost varje dag:

Frukter:

Äpplen

Bananer

Bär

Vindruvor

Apelsiner

Grönsaker:

Broccoli

Morötter

Majs

Gröna bönor

Spenat

Fullkorn:

Råris

Gröt

Quinoa

Limpa

Fullkornspasta

Du bör sträva efter att äta minst två koppar frukt och två och en halv koppar grönsaker varje dag. Du bör också göra hälften av dina spannmål fullkorn.