Бързи ниско калория Вечеря Идеи

С избора нискокалорични съставки и прости идеи за хранене, можете да се готви здравословно вечеря в нито един момент. Ако държите много ниско калорични съставки в хладилника, подготвя вечеря е само въпрос на сглобяване всичко. По-здрави хранения не трябва да бъдат по-малко вкусни, отколкото по-високи алтернативи калорични. Има изобилие от вкусни и бързи ястия, които може да се направи без да се добавя мазнина или висококалорични съставки.
Вечеря пиле Ideas
<Ли>

Обезкостени, пилешки гърди без кожа са с ниско съдържание на калории и бързо да се готви. Те също са изключително гъвкав - те се използват във всички видове международни кухни и има мек вкус, затова допълване много други съставки. Те могат да бъдат глазирани, скара, печена, варена или печена без да е необходимо да се добавят много масло, и нарязани пилешки гърди готвачи в рамките на няколко минути. Ако държите на скара пилешки гърди в хладилника, това отнема много малко време да се подготви един сандвич пиле, салата, паста ястие или произволен брой хранения. A скара обезкостени пилешки гърди прави много по-ниско калорични алтернатива на един хамбургер, а ароматът може да бъде повишена с маринати или сосове. Световния съюз Салати
<Ли>

Салати може да бъде скучен и ви оставя неудовлетворени, но когато се подготвят свой собствен и добавете много различни съставки, те са бързи, вкусни и с ниско съдържание на калории. Ако държите много салата компоненти под ръка в хладилника, можете бързо да ги събере в купа за вечеря. В допълнение към салата, използвайте щедри количества от здравословни храни като домати, краставици, чушки, пилешки гърди, консерви от риба тон, царевица и бейби царевица, гъби, твърдо сварени яйца и мариновани артишок. Избягвайте високи калорични съставки като бекон и сирене, а също и да стоят далеч от кремообразни превръзки. Ниска калория превръзки са широко достъпни в магазините за хранителни стоки, но бихте могли да направите своя собствена винегрет с помощта на зехтин и оцет. Ако хвърля салатата в превръзка добавяне на малко по време, вместо да го обливане салата, ще откриете, че имате нужда от много по-малко от това да се покрие всички съставки. Световния съюз Супи <Бразилски > <Ли>

Изчистване на зеленчукова основа супи са бърз и лесен вариант за вечеря, които ви изпълват без много калории. Домашна супа е много по-здравословен вариант от консервираните супи, които често съдържа много скрити мазнини, сол и химически консерванти. Домашно приготвена супа може да се направи за около половин час, и ако са направени по-рано тя може да се нагрява за вечеря в рамките на няколко минути. Основният метод за вземане на супа е да посегнат зеленчуци по Ваш избор, ги покрийте с бульон и оставете да къкри, докато зеленчуците омекнат. Този метод дава почти безкрайното разнообразие от възможности. Ако искате кремообразни супи, включват картофи, сладки картофи или други кореноплодни зеленчуци, а след това се смесва с варени супа в кухненски робот за кремообразна текстура, без необходимостта от сметана. За да добавите насипно състояние, без добавяне на много допълнителни мазнини или калории, готвя малки макаронени форми, ориз, леща или изцедени консерви боб с другите съставки. Можете да служи на руло или малък сандвич с супата да направи повече от едно хранене. Световния съюз