Pack закуски-по време на път. Смесете бадеми, сушени плодове и слънчогледови семки в затваряща се пластмасова торбичка или контейнер. Ако имате сладки зъб, добавете шепа полу- или горчиво шоколад чипове, които имат някои антиоксиданти от какао. Дръжте торбичката в куфарчето или чантата си за бърза закуска, когато енергията си нива започват да избледняват. Други лесно преносими закуски включват пълнозърнести бисквити или парченца ябълка с ядки масло.

<Ли>

Включване въглехидрати и протеини във всяка закуска. Въглехидратите осигуряват енергия по-бързо, докато протеин осигурява забавено енергия и помага да запазите се чувстваш пълен. Layer нарязани краставици и нискомаслено сирене крема между две филии пълнозърнест хляб или топ пълнозърнести бисквити с нарязани твърдо сварени яйца и авокадо.

<Ли>

Разширете хоризонта си. Яденето на едно и също нещо отново и отново да се отегчава. Направете едно пътуване през участъка на продукция в магазин за хранителни стоки и вземете няколко нови съставки. Пече кале оставя с малко зехтин за бърза и здравословна алтернатива на чипове или парна олющени соеви ядки Саксии за следобедна закуска.

<Ли>

Направи едно питие. Шейкове са един лесен начин да се опаковат много хранителни вещества в чаша. Пасирайте нискомаслено кисело мляко с плодове, включително ягоди, банани, боровинки, праскови и кайсии. Помислете хвърлят в една необичайна съставка като пресен спанак, авокадо или фъстъчено масло. Световния съюз