може да готви и да използвате Moringa листа по никакъв начин, че "D готви и да използвате зеле, зеле или спанак. За основна подготовка, сезон листата на вкус и ги пара за само за няколко минути, или да ги запържете леко в малко зехтин и подправки. Можете да ги ядат, както е получен, или да ги добавите към други ястия като чили, супи, омлети, пици, киш или горещи сандвичи. Световния съюз Подготовка шушулките
<Ли>

Moringa шушулки са най-нежни и вкусни, когато са млади и малки, дълги около 5-8 инча. Възрастните шушулки са безопасни за ядене, но са по-строги и изискват по-дълги времена за готвене. Подгответе ги цяло, като зелен фасул. А просто, здравословен начин да се подготви чушките е да се задушават с лук, домати, чесън и малко зехтин. Можете също така да ги използвате в други пикантни ястия като гювечи, растителни раздвижване картофки или супи. Световния съюз Подготовка за посевния
<Ли>

Moringa семена могат да се консумират от времето, когато те са оформени, докато се втвърдят черупките си и пожълтяват. Кук и да ги използват по никакъв начин бихте могли да използвате английски или черни очи грах. Отворете внимателно чушките, извадете семената, като леко ги остъргване с малка лъжичка и ги изплакнете добре в гевгир под студена вода. Готвя базови семена ястие от тях сотиране с лук, чесън и зехтин. Можете също така да ги използвате в студени и топли ястия като салати, гювечи и яхнии. Сухи семена могат да бъдат добавени към хляб, кифли и палачинки. Световния съюз Яденето на пъпки и цветя

Moringa пъпки и цветя са годни за консумация, но те трябва да бъдат варени първия. Те са били каза да има разхлабващо действие и трябва да се консумират в малки количества. Освен това, те никога не трябва да се консумират по време на бременност, тъй като изследвания показват, че може да действа като аборт. Сварете Moringa пъпки и цветя във вода в продължение на най-малко пет минути преди консумацията. Те могат да се използват за чай или добавя към много ястия като паста, енчилада, суфле или гювечи. Световния съюз странични ефекти и предупреждения
<Ли>

Въпреки похвалите причиниха на Moringa oleifera за своите хранителни и лечебни свойства, научни изследвания е все още в ход по отношение на възможни опасни странични ефекти. Някои проучвания показват, Moringa генотоксичен при високи нива. Растението също е свързана с хипертония, брадикардия, мутагенна активност, намаляване на нивата на кръвната захар, намаляване на фертилността, маточни контракции и повишен риск от бъбречна и чернодробна увреждане. Изследванията също така предупреждава, че тези, които консумират Moringa трябва да е наясно, че може да си взаимодействат негативно с рецепта лекарства. Световния съюз