Как да се пекат Тилапия С доматено пюре (8 стъпки)

Тилапия е сред най-широко достъпни бяла риба в морски дарове си бакалия или замразени раздел храна. Това бяло, люспест риба има мек вкус, който двойки добре с киселинността на доматите. Доматено пюре прави евтин, гъвкав режим на готовност в за прясна храната си колега. С тилапия и доматено пюре като основа за вашата храна, все още има практически неограничени вариации рецепта, позволявайки ви да опитате нови съставки и никога не яде едно и също ястие. Тестени тилапия и доматено пюре ястия предлагат здравословна алтернатива на пържене в масло и да бъдат готови за 30 минути или по-малко.
Нещата ще трябва
Асорти билки и подправки
тавичка
смлени или нарязани на парчета зеленчуци

Medium месачката
Spoon
нож

Инструкции
<ол> <Ли>

Загрейте фурната до 375-425 градуса по Фаренхайт, което позволява бърз , дори и готвене, без да изсушава тилапия.

<Ли>

Season рибата със сухи подправки, ако е необходимо. Възможностите тук са безкрайни и напълно доброволно. Сол и черен пипер са най-честите сухи подправки, но вие може да искате да добавите повече екзотични подправки, като например Cajun подправка смес или лимонов пипер.

<Ли>

Поръсете плитка тава за печене или готвене ястие със зехтин, незалепващо спрей за готвене или подобен на мазнини, за да се предотврати залепване. Поставете тилапия в блюдото с плоската страна надолу. Страните на парчета риба може да се пипне в тигана, но не ги пренаселвам. Поръсете масло върху рибата, ако желае.

<Ли>

горе на тилапия с избора си на пресни, нарязани на парчета или резенки зеленчуци. Използвайте зеленчуци като лук, чушки, копър, праз, тиквички или домати. Може дори да опитате някои прясно изцеден лимонов сок и се оставя на клина в тигана с рибата.

<Ли>

лъжичка доматено пюре в купичка средно смесване. Добавя се вода за разреждане на паста за желаната консистенция. Може би предпочитате гъста заливка за риба или по-тънка, бульон консистенция; тънки резултати доматен бульон, в риба, която е частично тестени и частично пара.

<Ли>

Mix в избора си на билки и подправки на вкус доматеното пюре. Използвайте подправки като босилек, риган и чесън за италиански вкус, или да опростим нещата с основна сол и черен пипер. Вкус доматеното смес с чиста лъжица, за да се тества и да определи всички допълнения или корекции, които искате да направите.

<Ли>

Лъжица доматеното смес над тилапия. Можете да лъжица сос върху всяко парче риба или изсипете равномерно соса върху цялата чиния.

<Ли>

Печете на тилапия и доматен ястие за 20 до 30 минути, в зависимост от дебелината на филетата , Плодовото месо трябва да бъде бяла, непрозрачна и несъвършена, а не една прозрачна бяла. Пиърс най-дебелата част на рибата с нож, когато си мислиш, че сте готови; би трябвало да можете да вмъкнете ножа лесно. Световния съюз