Má feta sýr nasycené tuky a trans tuky?

Sýr Feta je solný tvaroh tradičně vyráběný z ovčího mléka, ale také z mléka kozího nebo ze směsi obou. Má pikantní, mírně slanou chuť a drobivou texturu.

Nutriční informace:

- Kalorie:240 kcal

- Celkový tuk:20 g

- Nasycené tuky:14 g

- Transmastné kyseliny:0 g

Sýr Feta je dobrým zdrojem bílkovin (14 g), vápníku (200 mg) a vitamínu A (350 IU). Je také zdrojem dalších minerálů, jako je železo, fosfor a zinek.

Nasycené tuky:

Sýr feta má vysoký obsah nasycených tuků. Nasycený tuk je typ tuku, který může zvýšit hladinu cholesterolu v krvi, což může zvýšit riziko srdečních onemocnění. American Heart Association doporučuje omezit příjem nasycených tuků na ne více než 10 % denních kalorií. To znamená, že pokud konzumujete dietu s 2000 kaloriemi, měli byste omezit příjem nasycených tuků na 20 g denně.

Transtučné:

Sýr Feta neobsahuje žádné trans-tuky. Transmastné tuky jsou druh tuku, který je pro vaše zdraví ještě horší než nasycený tuk. Může zvýšit hladinu cholesterolu a zvýšit riziko srdečních onemocnění, mrtvice a cukrovky 2. American Heart Association doporučuje zcela se vyhnout transtukům.

Celkově je sýr feta zdravým jídlem s mírou. Je dobrým zdrojem bílkovin, vápníku a vitamínu A. Má však vysoký obsah nasycených tuků, takže byste měli omezit jeho příjem, abyste předešli potenciálním zdravotním problémům.