Jakých je 6 živin a jak je využívá?

Šest hlavních typů živin jsou sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny, minerály a voda.

1. Sacharidy:

* Hlavní zdroj energie pro vaše tělo.

* Nachází se v potravinách, jako je chléb, těstoviny, ovoce, zelenina a mléčné výrobky.

2. Bílkoviny:

* Stavební kameny pro svaly, kosti, kůži a orgány.

* Nachází se v potravinách, jako je maso, ryby, drůbež, vejce, mléčné výrobky, fazole a ořechy.

3. Tuky:

* Dodávají energii a pomáhají vstřebávat vitamíny.

* Nachází se v potravinách, jako je máslo, olej, ořechy, semena a ryby.

4. Vitamíny:

* Pomoc s řadou tělesných funkcí, jako je růst, zrak, imunita a metabolismus.

* Nachází se v široké škále potravin, včetně ovoce, zeleniny a obohacených obilnin.

5. Minerály:

* Pomáhá také s řadou tělesných funkcí, jako je růst, zdraví kostí, svalová funkce a nervová funkce.

* Nachází se v potravinách, jako jsou mléčné výrobky, fazole, ořechy, semena a celá zrna.

6. Voda:

* Nezbytný pro všechny tělesné funkce.

* Nachází se ve všech typech nápojů a potravin.