Jsou sušené švestky a sušené meruňky dobré na zácpu?

Sušené švestky jsou sušené švestky a jsou běžně známé pro své projímavé vlastnosti. Obsahují vysoké množství vlákniny, která může pomoci při léčbě zácpy. Vláknina v sušených švestkách působí jako přírodní projímadlo tím, že dodává objem stolici a stimuluje pohyby střev. Sušené švestky navíc obsahují sorbitol, cukerný alkohol, který má mírné projímavé účinky. Sorbitol může pomoci změkčit stolici a pomoci při jejich průchodu trávicím traktem.

Sušené meruňky:

Sušené meruňky jsou dalším vynikajícím zdrojem vlákniny a mohou být účinné při zmírnění zácpy. Stejně jako sušené švestky, sušené meruňky poskytují objem stolici a usnadňují hladký průchod střevy. Obsahují také sorbitol, který přispívá k jejich laxativním vlastnostem.

Zde je několik dalších tipů pro zvládnutí zácpy:

1. Pijte hodně tekutin:Zůstat hydratovaný je důležitý pro celkové zdraví a může pomoci předcházet zácpě. Zaměřte se na 8-10 sklenic vody denně.

2. Jezte stravu bohatou na vlákninu:Do svých denních jídel zařaďte potraviny bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina a celozrnné výrobky.

3. Pravidelně cvičte:Fyzická aktivita stimuluje pohyby střev a může pomoci předcházet zácpě.

4. Vyhněte se nadměrnému množství kofeinu a alkoholu:Tyto látky mohou přispět k dehydrataci a zhoršit zácpu.

5. Stanovte si pravidelný rozvrh koupelny:Zkuste si každý den vyhradit konkrétní časy, kdy budete toaletu používat, i když nemáte nutkání jít.

Pokud zácpa přetrvává i přes tato opatření, je důležité poradit se se zdravotnickým pracovníkem, abyste zjistili základní příčinu a dostali vhodnou léčbu.