Když hledáte obiloviny, podívejte se na potraviny, které pojmenovávají jakou celozrnnou surovinu jako první?

To zajišťuje, že získáte produkt s vysokým obsahem vlákniny a živin. Některé celozrnné výrobky, které je třeba sledovat, zahrnují:

- Celá pšenice

- Hnědá rýže

- Celý oves

- Quinoa

- Ječmen

- Pohanka

Volba celozrnných před rafinovanými je skvělý způsob, jak zvýšit příjem vlákniny, bílkovin, vitamínů a minerálních látek, a tím podpořit celkové zdraví a pohodu. Celá zrna jsou životně důležitou součástí vyvážené stravy a mohou pomoci snížit riziko různých chronických stavů, včetně srdečních chorob, cukrovky 2. typu a obezity.