Kolik kalorií má salát s tuňákem nicoise?

Salát s tuňákem nicoise je klasický francouzský salát, který se připravuje z tuňáka, brambor, zelených fazolek, rajčat, oliv a vajec natvrdo. Obvykle se podává s dresinkem vinaigrette.

Kalorický obsah salátu s tuňákem nicoise se může lišit v závislosti na použitých surovinách a velikosti porce. Typická porce salátu s tuňákem nicoise obsahuje kolem 300-400 kalorií.

Zde je rozpis obsahu kalorií v hlavních složkách salátu s tuňákem nicoise:

* Tuňák: 100 gramů tuňáka obsahuje kolem 100 kalorií.

* Brambory: 100 gramů brambor obsahuje kolem 80 kalorií.

* Zelené fazolky: 100 gramů zelených fazolek obsahuje kolem 30 kalorií.

* Rajčata: 100 gramů rajčat obsahuje přibližně 18 kalorií.

* Olivy: 100 gramů oliv obsahuje přibližně 115 kalorií.

* Vejce na tvrdo: 1 vejce natvrdo obsahuje asi 75 kalorií.

Vinaigrette dresink používaný v salátu s tuňákem nicoise obvykle obsahuje olivový olej, ocet, dijonskou hořčici a bylinky. Kalorický obsah zálivky se bude lišit v závislosti na použitých ingrediencích. Typická porce dresinku vinaigrette obsahuje kolem 50-100 kalorií.

Tipy pro snížení obsahu kalorií v salátu s tuňákem nicoise:

* Používejte libového tuňáka, jako je tuňák křídlatý nebo pruhovaný.

* Místo smažení uvařte brambory.

* Používejte vinaigrette dresink se sníženým obsahem tuku.

* Salát podávejte s celozrnným chlebem nebo pita chipsy místo krutonů.

Salát s tuňákem nicoise je zdravé a chutné jídlo, které si můžete vychutnat jako součást vyvážené stravy.