Jak jíst ovoce semena (5 kroků)

Nevyhazujte ovocných semen; jíst semena spolu s ovocem nabízí ochranu před jistými onemocněními, včetně rakoviny. Ovocné semena jsou sestaveny z různých prospěšných látek, jako jsou polyfenoly, typ antioxidantu. Rakovina-bojovat proti činidlo nitriloside se nachází v broskev, višně, broskve, hrušky a švestky semen. Apple semena obsahují stopové množství kyanidu, dalším agentem rakoviny-bojovat. Semena v tmavě červené a fialové hrozny obsahují resveratrol, antioxidant. Můžete snadno začlenit ovocné semena do vaší každodenní stravy s několika jednoduchými recepty.
Co budete potřebovat
olej z hroznových jader
Papaya osiv
meruňkových pecek
Apple semena
semena granátového jablka
Blender
Food procesor
Mlýnek
Pokyny

1. Grind ovoce semena v elektrické mlýnek na kávu nebo kuchyňského robota, aby pokutu prášek. Můžete posypeme prášku přes saláty, polévky, jogurty, studené obilovin nebo müsli.
   

2. Připravte se oblékání pro ryby, masa a dalších pokrmů z ovocných semen. Kombinovat jednu polovinu cibule a jednu polévkovou lžíci čerstvé papája semen v kuchyňském robotu nebo mixéru, dokud ingredience jsou v pořádku konzistence. Přidejte jeden-čtvrtina šálku malinového octa, jedna čtvrtina šálku cukru, jednu lžičku hořčice a jedné čtvrtiny čajové lžičky soli. Zatímco mixér běží, pomalu driblovat v půl šálku rostlinného oleje až do šaten emulzi. Podávejte teplé nebo chlazené.
   

3. Make a zdravé poušť s ovocnými semen. Zkombinujte 1 & # XBC; šálky mandlí, dvě čajové lžičky semen meruňky a 2 & # XBC; šálky hnědého cukru v mixéru do velmi jemné. Přidejte bílé ze tří vajec, a směs do hladka. Stisknutím tlačítka do forem nebo tvořit do rolí, a nechte vychladit v lednici po dobu několika hodin.
   

4. Přidat ovocné semena do salátů v celé své podobě. Tepelné jednu lžičku mleté ​​kmínu v pánvi, a míchejte, dokud voňavé. Dejte kmín do velké mísy a přidejte jedna třetina šálku limetkové šťávy, jednu polévkovou lžíci cukru, jednu lžičku nasekané lístky koriandru a jedné čtvrtiny čajové lžičky kajenský pepř. Mix v jednom šálku semena granátového jablka, dvě plechovky garbanzo fazolí, jeden šálek z loupané a kostičky okurek a půl šálku nasekané cibule. Přidat jeden špetku soli a podáváme.
   

5. Zahrnout olej z hroznových jader ve vašich receptech. Dejte jeden šálek mrkvové šťávy a jednu čajovou lžičku nasekaného zázvoru do hrnce a přiveďte k varu na mírném ohni. Nalijte do mixéru, spolu s jednou lžící rýžového vinného octa a dvě lžíce oleje z hroznových semínek, a směs přísady dobře. Použití jako omáčka přes ryby, maso, saláty a zeleninových pokrmů.