1-unce porce sušených meloun semen obsahuje 158 kalorií a 13,4 g tuku, z nichž 2,7 g jsou nasycené. Meloun semena obsahují také asi 10 gramů nenasycených tuků. Získání většinu svého příjmu tuků v podobě nenasycených tuků je jeden způsob, jak pomoci snížit hladinu cholesterolu a snížit riziko srdečních onemocnění. Unce meloun semen také dodává 8 g bílkovin, což je 17 procent ze 46 gramů bílkovin žen potřebovat každý den a 14 procent z 56 g muži potřebují každý den.:
Mineral Power

Jedna unce sušených meloun semen obsahuje asi 2 miligramů železa, což znamená na jednu čtvrtinu z 8 miligramů muži potřebují každý den, a 11 procent z 18 miligramů ženy potřebují každý den. Železo je nezbytné pro zdravé červené krvinky, které se pohybují přes kyslík těle. Budete také získat 146 miligramů hořčíku, minerální nezbytné pro svalů, srdce a zdraví ledvin. Tato částka je 46 procent z 320 miligramů ženy potřebují denně a 35 procent z 420 miligramů muži potřebují každý den. Meloun semena dodat dobré množství zinku, který je nezbytný pro hojení ran.
Vitamin Content

Meloun semena obsahují stopová množství thiamin, riboflavin a vitamin B-6 , Poskytují více působivé množství niacinu: Jedna unce sušených meloun semen dodává 1 miligram niacin, což je o 7 procent z 14 miligramů ženy potřebují každý den a 6 procent z 16 miligramů muži potřebují denně. Niacin vám pomáhá energii z potravin, které jíte. Podporuje normální funkci vašeho trávicího systému a také pomáhá udržovat zdravou pokožku a nervy pracují normálně.
Watermelon Semena ve vaší stravě

Sušené meloun semena, k dispozici na Mnoho obchodech se zdravou výživou, jsou snadno přidat do svého jídelníčku. Rozptýlí je přes kapusta a rajčata nebo makarony salát pro větší živiny a křupavou texturu. Míchejte meloun semena do jogurtu a top s čerstvými meloun kostky pro chutné a výživné svačinu nebo dezert.