Co můžete udělat, abyste přestali jíst syrovou mouku Jím alespoň 6 plných lžic denně?

1. Identifikujte základní příčiny vašeho zvyku jíst syrovou mouku:Je to zvyk? Nuda? Nutriční nedostatek? Nejprve se zaměřte na tyto základní faktory.

2. Vytvořte si vědomé vědomí:Umístěte varovné poznámky nebo připomínky do oblastí, kde obvykle konzumujete syrovou mouku, abyste posílili svůj záměr skoncovat se zlozvykem.

3. Rozptýlit se:Pokud je spouštěčem nuda, najděte si zdravější alternativy, které vám zaberou čas. Zapojte se do činností, které zaměstnávají vaše ruce a mysl, jako jsou koníčky, hádanky nebo cvičení.

4. Identifikujte zdravější náhražky:Pokud je faktorem nedostatek živin, poraďte se s poskytovatelem zdravotní péče nebo odborníkem na výživu, abyste zjistili jakékoli nutriční mezery, které mohou řídit vaše chování. Zvažte začlenění chybějících živin do jídla prostřednictvím zdravějších možností.

5. Vyhledejte odbornou pomoc:Pokud zlozvyk přetrvává a negativně ovlivňuje vaše zdraví nebo pohodu, zvažte vyhledání odborné pomoci terapeuta nebo poradce, abyste pochopili a překonali základní problémy.

Nezapomeňte k tomuto procesu přistupovat se soucitem sami se sebou a vyvarujte se tvrdé sebekritiky. Zbavit se návyku vyžaduje čas a úsilí a každý pokrok je krokem vpřed. Poraďte se se zdravotníkem, pokud vaše konzumace mouky způsobuje nějaké zdravotní problémy nebo pokud problém přetrvává i přes toto úsilí.