Vejce jsou high-protein, no-cukr možnost snídaně. Jsou také univerzální. Jezte je natvrdo nebo ve vejcích Benedict. Míchaná vajíčka se salsou a trochou sýra může být více utrpění. Přidat více výživy do svého snídani tím, že omeletu se zeleninou, jako je špenát. Velké množství bílkovin vás bude plný na chvíli.
Fish

Místo toho, aby normy, sladký snídaně jízdné, zvažte jíst ryby v dopoledních hodinách. Tuňák, stejně jako tekutý kyslík, který je losos, je plný omega-3 mastné kyseliny, které jsou nutné pro funkci mozku a energie. Podávejte tuňáka na opečené celek-pšeničný chléb. Jezte LOX na celozrnné pečivo. Kombinace proteinových a celozrnných opustí vás spokojeni a udržet hladinu cukru v krvi i.
Cereal

Vyvarujte se sladkých obilovin v dopoledních hodinách, a rozhodnout se pro misku multi -grain obilovin místo. Podívejte se na ne-cukru, obilovin, který je vysoký obsah vlákniny. Podáváme s odstředěného mléka nebo sójové mléko. Pro dobře zaoblené snídaně, se přidá jeden půl šálku jahod v horní části obilovin. Jeden šálek obilovin je standardní porce.
Oatmeal

Ovesné vločky je vydatná no-cukr snídaně nápad. Je to univerzální, jak si můžete uvařit to pomocí vody nebo mléka, včetně sójového mléka. Naplňte ovesné vločky s jídlem, jako jsou sušené meruňky, banány, ořechy a pekanové ořechy. Borůvky jsou další zdravé doplňkem.