Co je plánování jídla pro dospělého?

Plánování jídla je proces, kdy se předem rozhodujete, jaké jídlo si každý den připravíte. Je to skvělý způsob, jak ušetřit čas, peníze a jíst zdravě.

Proč jídelníček?

Plánování jídla vám může pomoci:

Ušetřete čas :Namísto toho, abyste každý večer stáli před ledničkou a snažili se přijít na to, co uvařit k večeři, vám plánování jídla umožňuje uvařit si jídlo předem a mít je rychle a snadno připravené.

Ušetřete peníze :Vytvoření jídelního plánu vám pomůže vyhnout se výletům do obchodu na poslední chvíli a náhlým nákupům.

Jezte zdravěji :Plánování jídla vám umožní zajistit, že jíte vyváženou a výživnou stravu.

Snížení stresu: Vědět, co budete každý den jíst, vám může pomoci cítit se méně stresováni vařením.

Začínáme s plánováním jídla

1. Zjistěte, kolik lidí potřebujete nakrmit.

2. Rozhodněte se, jaká jídla chcete během týdne jíst.

3. Udělejte si seznam ingrediencí, které potřebujete pro každé jídlo.

4. Zkontrolujte si spíž a lednici, zda nepotřebujete něco dalšího.

5. Nakupujte potraviny, které potřebujete.

6. Uvařte si jídlo předem.

7. Uchovávejte pokrmy v lednici nebo mrazáku.

8. Ohřejte svá jídla, když je čas je sníst.

Tipy pro plánování jídla:

-Naplánujte si jídlo na týden v neděli, kdy máte více času.

- Veďte si průběžný seznam nápadů na jídlo, abyste nemuseli každý týden začínat od nuly.

-Hledejte recepty, které používají podobné přísady, abyste mohli ušetřit peníze a čas.

-Vařte ve velkém, aby vám zbyly na jiná jídla.

-Zmrazte jídla, která v příštích dnech nebudete jíst.

-Když jste připraveni jíst zmrazené jídlo, rozmrazte je přes noc v lednici nebo pod studenou tekoucí vodou.

- Podávejte jídla s čerstvým ovocem, zeleninou a celozrnnými výrobky.

-Udělejte z plánování jídla zábavný a kreativní proces!