Jak vařit Catfish Nuggets (3 kroky)

< p > Catfish nugety obsahovat 5 g bílkovin v jedné porci a jsou nízký obsah nasycených tuků . Catfish nugety jsou dobré i pro diabetiky , protože jsou s nízkým obsahem cukru . Pečené verze tohoto populárního ryb uspokojí chuťové buňky a pas .
Co budete potřebovat
1 libra sumec filé
2 vejce
sůl a pepř
1 šálek mouka
1 šálek strouhanky
Plech na pečení
Pokyny
< ol >

< p > Předehřejte troubu na 400 stupňů F. Porazil vejce se solí a pepřem a nastavit je stranou . Dejte 1 šálek mouku do mísy a dejte stranou. Dejte 1 šálek strouhanku v jiné misce a dejte stranou.

< p > Nakrájejte sumec filé do 2 -palcové čtverců . Roll sumce v mouce , vejci a ponoření v pak se vrátit do strouhance .

< p > Položte sumec nugety na plech . Pečeme v troubě po dobu 5 minut , flip , a pak pečte dalších 5 minut .