Je dobré pít pomerančový džus kvůli draslíku nebo jste snědli pomeranč?

Konzumace pomeranče i pití pomerančového džusu vám může poskytnout draslík, ale existují určité rozdíly, které je třeba vzít v úvahu.

Obsah draslíku: Střední pomeranč poskytuje v průměru asi 180 miligramů draslíku, zatímco sklenice pomerančového džusu o objemu 8 uncí obvykle obsahuje asi 470 miligramů draslíku. Pití pomerančového džusu vám tedy poskytne vyšší množství draslíku na porci ve srovnání s konzumací jednoho pomeranče.

Hustota živin: Zatímco pomerančový džus poskytuje více draslíku na porci, je důležité si uvědomit, že konzumace celého pomeranče vám také poskytne další prospěšné živiny, včetně vlákniny, vitamínu C, kyseliny listové a dalších antioxidantů. Vláknina je nezbytná pro zdraví trávení a může vám pomoci cítit se sytí a spokojení, zatímco vitamín C podporuje imunitní funkce a syntézu kolagenu.

Obsah cukru: Pomerančový džus má přirozeně vysoký obsah cukru, přibližně 12 gramů cukru na porci 8 uncí. Zatímco část tohoto cukru přirozeně pochází z ovoce, některé značky pomerančového džusu mohou přidat další cukr. Jíst pomeranč vám poskytne přírodní cukr, ale také vlákninu, která může pomoci zpomalit vstřebávání cukru.

Celkově platí, že jak konzumace pomeranče, tak pití pomerančového džusu může přispět k vašemu dennímu příjmu draslíku. Avšak konzumace celého pomeranče poskytuje vyváženější nutriční profil s vlákninou, vitamínem C a dalšími prospěšnými sloučeninami. Pokud dáváte přednost pomerančovému džusu, zvolte 100% džus bez přidaného cukru, abyste omezili příjem cukru.