Je zelený čaj dobrý při dietě?

Ano, zelený čaj je považován za dobrý nápoj pro podporu hubnutí a udržování zdravé výživy. Zde je několik důvodů:

1. Obsah kofeinu: Zelený čaj obsahuje mírné množství kofeinu, který může zrychlit váš metabolismus a zvýšit energetický výdej. Kofein může pomoci mobilizovat mastné kyseliny z tukových buněk a stimulovat nervový systém k podpoře termogeneze, procesu, při kterém vaše tělo spaluje kalorie, aby produkovalo teplo.

2. Katechini: Zelený čaj je bohatým zdrojem katechinů, zejména epigalokatechin galátu (EGCG). Katechiny jsou antioxidanty, u kterých bylo prokázáno, že mají různé zdravotní přínosy, včetně podpory spalování tuků. Bylo zjištěno, že zejména EGCG zvyšuje aktivitu norepinefrinu, hormonu podílejícího se na odbourávání tuků a výdeji energie.

3. Zlepšená citlivost na inzulín: Konzumace zeleného čaje je spojována se zlepšenou citlivostí na inzulín, což je důležité pro regulaci hladiny cukru v krvi a prevenci inzulínové rezistence. Inzulínová rezistence může vést ke zvýšenému ukládání tělesného tuku. Zlepšením citlivosti na inzulín může zelený čaj pomoci regulovat metabolismus glukózy a snížit riziko přibírání na váze.

4. Snížené hladiny cholesterolu: Bylo prokázáno, že zelený čaj má pozitivní účinky na hladinu cholesterolu. Může pomoci snížit celkový a LDL (špatný) cholesterol a zároveň zvýšit HDL (dobrý) cholesterol. Vysoký cholesterol je rizikovým faktorem pro srdeční onemocnění a může přispívat k přibírání na váze. Udržováním zdravé hladiny cholesterolu může zelený čaj nepřímo podporovat regulaci hmotnosti.

5. Kontrola chuti k jídlu: Některé studie naznačují, že zelený čaj může pomoci snížit chuť k jídlu a zvýšit pocity plnosti. Kombinace kofeinu a katechinů v zeleném čaji může ovlivnit hormony regulující chuť k jídlu a snížit touhu přejídat se.

Je důležité si uvědomit, že zatímco zelený čaj může být prospěšným doplňkem zdravé stravy a plánu na hubnutí, nemělo by se na něj spoléhat pouze při hubnutí. Vyvážení výživné stravy, pravidelné cvičení, dostatečná hydratace a správný spánek jsou klíčové pro úspěšné a udržitelné řízení hmotnosti.