Jak si vyrobit Chili Diabetická

Mnoho lidí trpí cukrovkou typu II a musí dodržovat přísnou dietu, která je vysoko na živiny, ale má nízký glykemický index. Diabetici vyžadují bez cukru potraviny, které jim pomohou řídit high-krevního cukru v jejich stravě každý den. Není to obtížné připravit chilli, který je nabitý rostlinných vláken a že poskytuje dobrý množství bílkovin, stejně jako ochutnávka skvělé. Použijte libové maso nebo drůbež, hodně zdravých zeleniny a koření pro chili, která je s nízkým obsahem tuku a sacharidů. Diabetici musí sledovat svůj příjem "špatných" sacharidů a tuků, a soustředit se na jíst kvalitní sacharidy obsažené v zelenině.
Co budete potřebovat
2libra. navíc libového mletého hovězího Galerie 1 středně velká cibule Galerie 3 šálky vařené fazole
1/2 šálku čerstvé houby
3/4 šálku zeleného paprika
1 stroužek česneku
6 oz. rajčatový můžete vložit
28 oz může nakrájený rajčata
1/2 lžičky. horké červená paprika vločky
3 bobkové listy
1/2 lžičky. nové koření
1 lžička. mleté ​​skořice
1 lžička. Worcestershire omáčka
2 lžičky. mořská sůl
2 lžíce. chili prášek
1 lžička. mletého římského kmínu
1 lžička. černý pepř
1 litr vody
1 velký kastrol s poklicí
pokyny

1. Brown navíc libového mletého hovězího masa nebo mleté ​​krůtí v těžké pánvi, která má byly postříkány nízkým obsahem tuku rostlinným olejem vaření sprej. Přidejte cibuli, zelenou papriku a česnek a zpěnit, dokud zelenina nezměkne. Vypusťte veškerý tuk a přenést obsah pánve do velké těžké pánvi. Nasycené tuky zvyšují riziko komplikací spojených s diabetem, jako je obezita a infarktu. Tím připravuje chili s libovým masem, můžete výrazně snížit množství škodlivých trans-tuků dělat pro zdravější myčky diabetiky lze bezpečně konzumovat.
   

2. Přidat vařené fazole, voda, Worcestershire omáčka, rajčatový protlak, nakrájený rajčata a houby. Přidejte plechovku sekaných horkých chilis pro ostřejšího, teplejší chuť. Míchejte smíchat ingredience zcela před přidáním koření. Pokud používáte směs připravených koření, přečtěte si všechny uvedené ingredience tolik obsahují přidaný cukr. Zdá se, jako přidaná přísada do mnoha produktů, které nemusí ani podezření. I když většina diabetiků může spotřebovat nějaký cukr v moderování, dejte si pozor na ty skrytých složek, aby se zabránilo nadměrnou.
   

3. Kombinovat skořice, kmín, černý pepř, nové koření, paprika vločky, bobkové listy, solí a chilli prášek v malé misce. Míchá se prolínají s dostatečným předstihem před přidáním do masové směsi. Přinést veškerou směs k varu. Snižte teplotu a dusíme asi tři hodiny. Vzhledem k tomu, kvalitní sacharidy, ve formě čerstvé zeleniny a libové maso, představují hlavní složky v tomto chilli, mohou diabetici jíst bez obav o zažívá strmý v jejich hladiny cukru v krvi. Tyto "dobré" sacharidy trvat déle, než se rozkládají v trávicím systému a pomáhají zajistit více energie jako výsledek.
   

4. Podáváme chili extrémně horké sušenky, tortilly nebo kukuřičné lupínky. Přidat Tabasco omáčka, pokud se vám líbí pikantní chuť. Nejlépe se strouhaným sýrem a mírné salsa pro mexické dotek. Diabetici by měli pečlivě vybírat zálivky s nižším obsahem tuku, jako jsou nízkotučné sušenky a tortill, aby se zabránilo přidávání zbytečných sacharidů.