Jaké jsou nejzdravější potraviny?

Zde jsou některé z nejzdravějších potravin, které poskytují základní živiny pro dobré zdraví:

1. Ovoce a zelenina:

- Jablka, pomeranče, bobule, banány

- listová zelenina (špenát, kapusta, rukola)

- brukvovitá zelenina (brokolice, květák, zelí)

- Mrkev, rajčata, paprika

2. Celozrnná:

- Hnědá rýže, quinoa, celozrnný chléb

- Ovesné vločky, ječmen, celozrnné těstoviny

3. Zdravé tuky:

- Avokádo, ořechy (mandle, vlašské ořechy)

- semínka (chia, lněná, dýňová)

- Olivový olej, kokosový olej

4. Lean Proteiny:

- ryby (losos, tuňák, sardinky)

- kuře, krůta, luštěniny (čočka, fazole, cizrna)

- Vejce, tofu, nízkotučné mléčné výrobky

5. Zdravé svačiny:

- Vzduchem nafouknutý popcorn

- Jogurt, ovoce

- Trail mix

- Celozrnné sušenky a hummus

6. Potraviny bohaté na antioxidanty:

- Hořká čokoláda

- Zelený čaj

- Kurkuma, skořice

7. Kvašené potraviny:

- Jogurt, kefír, kombucha

- Kysané zelí

- Kimchi

8. Klíčky:

- Klíčky vojtěšky

- Brokolicové klíčky

- Klíčky červeného jetele

9. Zdravá sladidla:

-Med, javorový sirup

- Kokosový cukr, datle

10. Voda:

- Zůstat hydratovaný je nezbytný pro celkové zdraví.