Jaké jídlo pomáhá na bolesti hlavy?

* Tučné ryby: Tučné ryby, jako je losos a makrela, jsou dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, u kterých bylo prokázáno, že pomáhají snižovat záněty a zlepšují průtok krve. To může pomoci zmírnit bolesti hlavy.

* Ořechy a semena: Ořechy a semínka, jako jsou mandle, vlašské ořechy a chia semínka, jsou také dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin. Jsou také dobrým zdrojem bílkovin a hořčíku, které mohou pomoci snížit bolesti hlavy.

* Ovoce a zelenina: Ovoce a zelenina jsou dobrým zdrojem vitamínů, minerálů a antioxidantů, které mohou pomoci snížit zánět a zlepšit průtok krve. Některé druhy ovoce a zeleniny, které jsou zvláště dobré pro bolesti hlavy, zahrnují:

* Banány

* Třešně

* Pomeranče

* Ananas

* Špenát

* Kapusta

* Brokolice

* Kofein: Kofein může pomoci stáhnout krevní cévy a snížit zánět. To může pomoci zmírnit bolesti hlavy. Některé dobré zdroje kofeinu zahrnují:

* Káva

* Čaj

* Energetické nápoje

* Voda: Pití velkého množství vody může pomoci udržet vaše tělo hydratované, což může pomoci snížit bolesti hlavy.