Jaké jsou skvělé recepty na smoothie?

1. Smoothie Berry Blast:

- 1 šálek mražené směsi lesního ovoce (jahody, borůvky, maliny)

- 1/2 šálku obyčejného řeckého jogurtu

- 1/2 šálku neslazeného mandlového mléka

- 1/2 banánu, zmrazeného nebo čerstvého

- 1 lžíce chia semínek

- 1 lžíce medu (nebo javorového sirupu)

Pokyny :

1. Všechny ingredience rozmixujte, dokud nebudou hladké a krémové.

2. Podle potřeby přidejte více mandlového mléka nebo vody, abyste dosáhli požadované konzistence.

3. Vychutnejte si ihned nebo uložte do lednice na později.

2. Tropické zelené smoothie:

- 1 šálek mražených kousků ananasu

- 1 šálek mražených kousků manga

- 1/2 šálku špenátu nebo kapusty

- 1/2 šálku obyčejného řeckého jogurtu

- 1/2 šálku neslazené kokosové vody

- 1/2 banánu, zmrazeného nebo čerstvého

- 1 lžíce strouhaného kokosu

- 1 lžíce medu (nebo javorového sirupu)

Pokyny :

1. Všechny ingredience rozmixujte, dokud nebudou hladké a krémové.

2. Přidejte další kokosovou vodu nebo vodu podle potřeby, abyste dosáhli požadované konzistence.

3. Vychutnejte si ihned nebo uložte do lednice na později.

3. Čokoládové smoothie s arašídovým máslem:

- 1 šálek neslazeného mandlového mléka

- 1/2 šálku obyčejného řeckého jogurtu

- 1/4 šálku arašídového másla (nebo mandlového másla)

- 1/2 banánu, zmrazeného nebo čerstvého

- 1 lžička kakaového prášku

- 1 lžíce medu (nebo javorového sirupu)

- 1/4 lžičky vanilkového extraktu

Pokyny :

1. Všechny ingredience rozmixujte, dokud nebudou hladké a krémové.

2. Podle potřeby přidejte více mandlového mléka nebo vody, abyste dosáhli požadované konzistence.

3. Vychutnejte si ihned nebo uložte do lednice na později.

4. Veggie Power Smoothie:

- 1 šálek baleného baby špenátu nebo kapusty

- 1/2 šálku okurky, nakrájené

- 1/2 šálku nakrájené mrkve

- 1/2 jablka zbaveného jádra a nakrájeného

- 1/2 banánu, zmrazeného nebo čerstvého

- 1 lžíce mletého lněného semínka

- 1 lžíce chia semínek

- 1/2 šálku neslazeného mandlového mléka

- 1 lžíce medu (nebo javorového sirupu)

Pokyny :

1. Všechny ingredience rozmixujte, dokud nebudou hladké a krémové.

2. Podle potřeby přidejte více mandlového mléka nebo vody, abyste dosáhli požadované konzistence.

3. Vychutnejte si ihned nebo uložte do lednice na později.

5. Superfood Smoothie Bowl:

- 1 šálek mražené směsi lesního ovoce (jahody, borůvky, maliny)

- 1/2 šálku obyčejného řeckého jogurtu

- 1/4 šálku neslazeného mandlového mléka

- 1/2 banánu, zmrazeného nebo čerstvého

- 1 lžíce chia semínek

- 1 lžíce goji bobule

- 1 lžíce konopných semínek

- 1 lžíce granoly

Pokyny :

1. Všechny ingredience rozmixujte, dokud nebudou hladké a krémové.

2. Nalijte smoothie do misky a navrch přidejte další granolu, goji bobule a konopná semínka.

3. Užijte si okamžitě.

Poznámka :Neváhejte míchat a spojovat ingredience, abyste vytvořili své vlastní oblíbené kombinace smoothie!