Jaký je Jackie jídelní plán?

Snídaně

1. Ovesná kaše s banánem a mandlemi

2. Jogurt s ovocem a granolou

3. Celozrnný toast s arašídovým máslem a želé

4. Míchaná vejce se zeleninou

5. Proteinový koktejl s ovocem a ledem

Oběd

1. Salát s grilovaným kuřecím masem nebo tofu, zeleninou a celozrnným chlebem nebo pitou

2. Sendvič na celozrnném chlebu s chudým proteinem, zeleninou a ovocem

3. Obalte černými fazolemi, kukuřicí, rýží, zeleninou a salsou

4. Polévka a salát

5. Zdravé mražené jídlo (jako Amy's nebo Kashi)

Večeře

1. Pečené kuře s restovanou zeleninou a hnědou rýží

2. Grilovaný losos s dušenou zeleninou a quinoou

3. Polévka z černých fazolí s celozrnným chlebem nebo sušenkami

4. Zapečené tofu s restovanou zeleninou a hnědou rýží

5. Italská špagetová dýně s omáčkou marinara a zeleninou

Občerstvení

1. Ovoce a zelenina

2. 100% celozrnné krekry s avokádovou pomazánkou, sýrem nebo arašídovým máslem

3. Jogurt a bobule

4. Celozrnný toast s marmeládou nebo medem

5. Rýžové koláčky s ovocem a mandlovým máslem.