Potravin, které můžete udělat s brokolicí, kuře & amp; Peas

Kuře, ať už na kosti nebo vykostěné, je všestranný večeři přísada. Brokolice a hrášek, příliš, jsou všestranné zeleniny mít po ruce při vytváření jídla. Zkombinujte tři a máte high-protein, vitamin-bohaté hlavní chod plné vlákniny a jiné dobroty. Smíchejte toto trio s těstovinami nebo rýží, přidejte vejce, nebo dusit je všechny dohromady v tradičním francouzském přípravy na jednu parabolu jídlo pro každou příležitost.
Těstoviny

Možná, že nejjednodušší kombinace hrášek, brokolice a kuře přichází v podobě těstovin. Saute nakrájené kuřecí prsa, dokud vařené prostřednictvím, pak přidejte dušená brokolice a hrášek a vaříme, dokud se zahřívá přes. Přidejte dotek smetany navíc solí a pepřem a slouží přes váš výběr těstovin tvaru. Lemon říz by také dobrý doplněk. Můžete vynechat šlehačku a zpěnit nejrůznější zeleniny v olivovém oleji s česnekem pro Pasta Primavera; kuře dodává vítanou dávku bílkovin.
Frittata

Kombajny dušená brokolice, čerstvé nebo mraženého hrášku a vařené kuře v frittata, který je v podstatě pečené omeleta nebo crustless quiche , Zapékací mísu nebo trouba-důkaz pánev, přidejte zeleninu a kuře a zalijeme rozšlehanými vejci přes vrchol. Pečeme při 400 stupních Fahrenheita, dokud jsou nastaveny vejce a lehce hnědé. To dělá skvělou neformální večeři, a mohou být také sloužil pro brunch.
Frikasé

Pokud máte kuřecí kousky s kostí, zkuste frikasé. Frikasé je v podstatě Sporák dusit, s kuře ponořené do směsi zásob, vína a někdy smetanou. Je to tradiční francouzský jeden jídlo jídlo vhodné pro buď všední den nebo víkend večeři. Přidejte zeleninu na konci a slouží přes rýží nebo s křupavým chlebem SOP nahoru omáčku.
Smažená rýže

Smažená rýže může být obzvlášť lákavá volba, pokud jste náhodou mají zbytky rýže k dispozici. Jednoduše zpěnit česnek a zázvor v wok nebo velkou soté pánev, přidejte kuře a za stálého míchání opékáme, dokud propečené. Pokud je váš brokolice je syrové, přidejte asi 1/4 šálku vody, pak pokrývají až brokolice je něžný a jasně zelené. Hodit v hrášek, pak vařenou rýži a dobře promíchejte. Dochutíme sójovou omáčkou a rýžového octa. Smažená rýže pracuje jako all-in-one jídlo a nepotřebuje doprovod, ale může být také sloužil na straně hlavního jídla.