Jak Pečeme tilapie S Rub (5 kroků)

domorodec do jezer v Africe, Tilapia ryby byly původně zavedeny do jezer a řek v chudých, tropických zemích jako způsob, jak řídit vodní plevele a komáry. V posledních letech, i když, tilapie se stala významným hráčem v chovných ryb průmyslu, protože jeho nízké ceně a jemnou chutí. Američané jedli 475.000.000libra z tilapie v roce 2010, většina z toho chovaných v Asii a Latinské Americe. Párů Tilapia dobře s téměř žádné koření, včetně pikantní potěrů, a to vaří rychle. Je to obvykle pan-dušenou, ale můžete upéct to stejně.
Co budete potřebovat
Bowl
pochutiny, jako je paprika, česnekový prášek, hnědý cukr, sůl, kmín, kajenský pepř a oregano
čerstvé nebo rozmrazené Tilapia filé
Paper ručník
plech
pergamenový papír nebo hliníkovou fólii
Non-stick vaření sprej nebo olej na vaření
špachtlí
návod

1. Předehřejte troubu na 400 stupňů Fahrenheita. Kombinovat koření v misce, aby se masáž. Upravte množství kmínu a kajenský pepř ovládat teplo. Přidat více, pokud se vám líbí pikantní masáž; méně pro mírnější příchuť.
   

2. Odstraňte rybí filé z obalu a pat je osušte papírovou utěrkou. Linka plech s hliníkovou fólií nebo pergamenu, aby ryby z lepení k pánvi. Položte rybu na plech, řádkování jim alespoň 1/2 palce od sebe tak teplo obíhá volně mezi filé.
   

3. Rub směs koření do masa ryb. Otočte ryby znovu a proces opakovat.
   

4. Pečeme ryby po dobu 10 až 15 minut, nebo dokud ryby jsou pevné a neprůhledné, a maso teploměr registruje 145 stupňů Fahrenheita. Podívejte se na ryby pozorně, takže nemají převařit, který bude osušte ven.
   

5. Přeneste ryby servírovací talíř po pěti minutách. USDA nevyžaduje odpočinku období pro ryby, ale umožňuje to vychladnout jen trochu pomůže to zpevňují.