Jak Pan Fry ryby, aniž by těstíčku (8 kroků)

Tento batterless Pan Fried Fish je můj oblíbený. Pan smažené ryby je rychlé a snadné, málo kalorií, s vysokým obsahem bílkovin a jednoduše chutné a jsem si jistý, jestli se pokusíte tento recept pánev smažené ryby se staly oblíbenou tvůj taky. Každý, kdo si budou myslet, že jste šel do kulinářské školy, pokud jste zvládnout tuto jednu entrée a spárovat s jednoduchým rýže pilaf a zeleninou dle vašeho výběru.
Co budete potřebovat
2-3 lžíce másla
1 stroužek česneku Štípané
2-3 lžíce citronové šťávy
sůl a pepř

4-6 Fish Fillets Dávám přednost tilapie, ale jakýkoliv bude dělat
Fry Pana
špachtle

Pokyny

1. Melt máslo přes středně vysoké teplo.
   

   Poznámka:. Pro Dieta nízký obsah sodíku, můžete použít sůl zdarma máslo a ty by mohly dokonce použít margarín v nouzi, ale máslo dodává zvláštní chuť a hnědé nejlepší
   

2. Přidejte česnek do vašeho pánev
   

   Poznámka:. Fresh česnek je vždy nejlepší, ale můžete použít mleté ​​česnek, pokud nemáte čerstvé
   

3. Zahřejte máslo a. Česnek směs, dokud se nezačne Brown
   

   . Poznámka: Budete mít možnost poznat, kdy je směs opečené nejen vzhled, ale vůně příliš. Pečeným česnekem a máslem voní lahodný
   

4. Přidejte citronovou šťávu do vašeho máslem a česnekovou směs
   

   . Poznámka:. Šťáva z jednoho malého citronu bude fungovat, nebo můžete použít lahvové citronovou šťávou a bezpečná i více času
   

5. snižte teplotu na Střední
   

   . Poznámka:. Pokud chcete vařit vaše ryby s out hoření je důležité snížit teplota. Středně vysoká je příliš horká pro většinu rybí filety.
   

6. Přidat Fish Fillets na pánvi a dochutíme solí a pepřem.
   

   Poznámka: Světlo koření je všechno, co opravdu potřebujete, a můžete přeskočit sůl, pokud jste na dietě s nízkým obsahem sodíku. Chuť ryb přijde přes ještě
   

7. Pomocí špachtle otočit rybí filé po 3 minutách
   

   . Poznámka:. Všechny hořáky běžet trochu jinak, ale já Byly nalezeny 3 minut je dost pro normální rybí filé.
   

8. Po dvou minutách přídavkem odstavte hrnec z tepla a podávejte.
   

   Tento recept skutečně komplimenty jednoduchost pilaf a pracuje jako lehký předkrm.