Jaké jsou některé oblíbené potravinové omyly týkající se těhotenství?

Během těhotenství přetrvaly v průběhu času různé potravinové mýty a bludy. Zde je několik běžných mylných představ týkajících se jídla a těhotenství:

1. Jíst pro dva: Zatímco těhotné ženy potřebují další živiny, aby podpořily rostoucí dítě, mylná představa „jíst za dva“ může vést k nadměrnému přibírání na váze. Doporučuje se vyvážená strava s mírným zvýšením příjmu kalorií.

2. Tuhy indikují nutriční potřeby: I když jsou touhy během těhotenství běžné, nemusí nutně znamenat konkrétní nedostatek živin. Touhy mohou mít psychologické nebo emocionální kořeny a nemělo by se na ně spoléhat pouze jako vodítko při výběru výživy.

3. Vyhýbání se všem mořským plodům: Někteří lidé věří, že těhotné ženy by se měly vyhýbat všem mořským plodům kvůli obavám z kontaminace rtutí. Mnoho druhů mořských plodů je však bezpečných a poskytuje základní živiny, jako jsou omega-3 mastné kyseliny. Doporučuje se omezit některé druhy ryb s vysokým obsahem rtuti.

4. Úplně se vzdát kofeinu: Zatímco nadměrné konzumaci kofeinu je třeba se během těhotenství vyhnout, mírná množství (méně než 200 mg denně) jsou obecně považována za bezpečná a nepředstavují významná rizika.

5. Syrové maso a vejce představují vážná rizika: I když je pravda, že těhotné ženy by se měly vyhýbat určitým potravinám, aby se minimalizovalo riziko nemocí z potravin, mylná představa, že by se mělo úplně vyhnout veškerému syrovému masu a vejcím, není vždy přesná. Správně vařené a manipulované syrové maso a vejce jsou bezpečné ke konzumaci.

6. Ovocné šťávy poskytují více živin než celé ovoce: Zatímco ovocné šťávy mohou poskytnout vitamíny a minerály, chybí jim vláknina, která se nachází v celém ovoci. Čerstvé celé ovoce se obecně doporučuje před ovocnými šťávami kvůli jejich vyšší nutriční hodnotě a obsahu vlákniny.

7. Kořeněná jídla mohou vyvolat porod: Neexistují žádné vědecké důkazy, které by podporovaly přesvědčení, že konzumace kořeněných jídel může vyvolat porod nebo mít jakýkoli vliv na načasování porodu.

8. Spotřeba mléčných výrobků způsobuje nadměrnou produkci hlenu: Někteří se domnívají, že konzumace mléčných výrobků během těhotenství vede ke zvýšené produkci hlenu, což není podpořeno vědeckými důkazy. Mléčné výrobky jsou prospěšné pro obsah vápníku a dalších živin.

9. Bylinkové čaje jsou vždy bezpečné: Zatímco některé bylinné čaje mohou mít prospěšné vlastnosti, ne všechny bylinky jsou během těhotenství považovány za bezpečné. Některé bylinky mohou mít potenciální vedlejší účinky nebo mohou interagovat s léky. Před konzumací bylinných čajů se doporučuje poradit se s poskytovatelem zdravotní péče.

10. Všechny nepasterizované potraviny představují rizika: I když je pravda, že nepasterizované mléko a některé další nepasterizované produkty mohou přenášet škodlivé bakterie, určité nepasterizované potraviny, jako jsou některé sýry a fermentované potraviny, mohou být během těhotenství bezpečné.

Pro těhotné ženy je důležité získat přesné informace od zdravotnických pracovníků, registrovaných dietologů nebo důvěryhodných zdrojů, aby byla zajištěna vyvážená a zdravá strava během těhotenství.