Assisted Shoulder Dips (6 trin)

assisteret skulder dip er en solid begyndersprog øvelse, hvis du forsøger at styrke dit bryst, skuldre og triceps før udvikler sig til ikke-støtteberettigede skulder dips. Den bistået skulder dip maskine giver dig mulighed for at justere vægten. Men i modsætning til de fleste modstand maskiner, bliver øvelsen lettere, som du tilføje mere vægt, fordi maskinens vægt hjælper dig ved at holde din krop op. Mindske vægten, som du får stærkere, indtil du kan i sidste ende fuldstændig skulder dips uden maskinens assistance.
Hvad du har brug
Assisted dip maskine
Starting Position

1. Trin på fodstøtterne og gribe håndtagene.
   

2. Ret dine arme, så du støtter din kropsvægt.
   

3. Træk dine knæ op på puden og holde dine hofter frem til at danne en lige linje fra knæene til dine skuldre.
   Nedadgående og opadgående bevægelse
   

   1. Flex dine albuer og udvide dine skuldre til at sænke dig selv.
      

   2. Sænk din krop, indtil dine overarme er parallelle med gulvet, men ikke lavere forbi denne position.
      

   3. Tryk på din krop tilbage til udgangspositionen ved at udvide dine albuer og bøje dine skuldre.