Sådan Eat græskarkerner

Fall bringer os smukke natur og Halloween, en favorit ferie for børn i hele landet. Halloween er græskar-udskæring tid, hvilket betyder masser af sidesten græskarkerner. Smid ikke dine græskarkerner væk selv. Med den rigtige krydderier og skåltaler, kan disse græskarkerner gøre en sund og velsmagende snack for din familie.
Hvad du har brug
Græskarkerner
Kasserolle
Salt
Strainer
Olivenolie
bradepande
Instruktion

1. Forvarm ovnen til 400 grader F.
   

2. Vask og skylles frøene i din køkkenvask, hvis du allerede har skåret dit græskar. Hvis ikke, skar toppen af ​​græskar i en cirkulær bevægelse rundt om stilken. Scoop frøene ud med en stor ske og rive dem fra strengene.
   

3. Tilføj 4 kopper vand til en dyb gryde og tilsæt 1 kop vaskede frø til vandet. Smide et par klemmer af salt i så godt. Bring frø og vand i kog, derefter skrue ned for varmen og lad frøene simre i 15 minutter. Hæld vandet frøene i en si over din køkkenvask.
   

4. Spred nogle olivenolie på bunden af ​​en stor gryde eller bagning fad. Placer frø på panden eller fad i et lag og bages i ovnen i ca 20 minutter, eller indtil frøene begynder at brune.
   

5. Lad gryden og frøene til at køle før spise . Du kan spise frø hele eller fjerne den ydre del for at spise den indre frø. Græskarkerner også gøre store tilføjelser til trail mix eller en sund salat.