Jeg er et barn med forkølelse. hvad skal man spise?

Her er nogle forslag til mad og drikke, der kan hjælpe med at lindre dine forkølelsessymptomer:

Supper:

- Kylling nudelsuppe

- Oksekød eller grøntsagsgryderet

- Knoglebouillon

- Misosuppe

- Tlf

- Ramen

Frugter:

-Citrusfrugter (appelsiner, grapefrugter, mandariner)

- Bær

- Bananer

- Æbler

-Ananas

Grøntsager:

- Grønne bladgrøntsager (spinat, grønkål, broccoli)

- Peberfrugt

-Tomater

- Gulerødder

-Hvidløg

-Løg

Protein:

- Magert fjerkræ (kylling, kalkun)

-Fisk

- Æg

-Tofu

- Bønner

Mejeriprodukter:

-Fedtfattig mælk

-Yoghurt

-Ost

Væsker:

-Vand

- Juice (i moderate mængder)

-Elektrolytrige drikkevarer

- Urtete (med honning og citron)

- Kylling nudelsuppe

Comfort Foods:

-Havregrød

- Æblemos

-Jello

-Flødeis

-Sherbet

Undgå koffeinholdige og sukkerholdige fødevarer og drikkevarer:

Disse kan forværre dehydrering og tilstoppet næse.

Krydret og forarbejdet mad:

De kan irritere din hals og bihuler.

Hårde slik og sugetabletter:

Disse kan hjælpe med at lindre ondt i halsen.

Dampbehandling :

Indånd dampen fra en skål med varmt vand med mentol eller eukalyptus æteriske olier.

Hvile:

Tilstrækkelig hvile giver din krop mulighed for at fokusere på helbredelse.

Kontakt din læge, hvis du er bekymret over specifikke kostrestriktioner relateret til din forkølelse.