Sådan Kog Chia Frø (7 trin)

Mange mennesker er fortrolige med Chia Pet reklamer, men er uvidende om de ernæringsmæssige fordele ved chia frø. Denne lille frø er et kraftcenter for næringsstoffer som omega-3 fedtsyrer, vitaminer, mineraler, antioxidanter og fibre. Du kan spise chia i sin rå form eller koge det med andre ingredienser til fødevarer såsom suppe eller varmt korn.
Hvad du har brug
2 1/2 kopper vand eller 3 kopper mælk
1 /2 kop ristede Kasha
1/2 kop chiafrø
1/2 tsk. smør
1/2 tsk. salt
Honning
Soja, mælk eller fløde
Chia budding
3 & frac12; kopper vand
1 tsk. vanilje
Havsalt
1 kop cashewnødder
2 & frac12; spsk. ahornsirup
Lav en Hot Cereal

1. Hæld 2 & frac12; kopper vand eller 3 kopper mælk i en gryde. . Bring det i kog
   

2. Tilføj på & frac12; kop ristede kasha, & frac14; kop chiafrø, & frac12; tsk. af smør og & frac12; tsk. af salt. Rør langsomt.
   

3. Lad blandingen koge i cirka 12 minutter, omrøring med mellemrum. Tag gryden fra ilden.
   

4. Serveres korn, mens den er varm. Du kan forsøde den med honning og tilsæt soja, mælk eller fløde
   Chia Pudding
   

   1. Blend 3 &. Frac12; kopper vand, 1 tsk. af vanilje, en knivspids havsalt, 1 kop cashewnødder og 2 & frac12; spsk. af ahornsirup sammen. Stop blande når blandingen er glat
      

   2. Hæld væsken i en gryde og tilsæt &. Frac14; kop chiafrø. Da frøene er så let, du kan få brug for at blande dem ind med en ske eller æg piskeris.
      

   3. Bring blandingen i kog, omrøring med mellemrum. Lad det simre, indtil blandingen er så tyk som du ønsker det. Fjerne det fra ovnen og tjene.