Hvor mange oz kaffe kan vi drikke om dagen?

Det anbefalede daglige indtag af koffein for raske voksne er 400 milligram. En typisk 8-ounce kop brygget kaffe indeholder omkring 95 milligram koffein, så du kan trygt drikke op til 4 kopper kaffe om dagen. Nogle mennesker kan dog være mere følsomme over for koffein og skal muligvis begrænse deres indtag til 2 eller 3 kopper om dagen. Det er også vigtigt at huske på, at koffein også findes i andre kilder, såsom te, sodavand og energidrikke, så du bør også tage dem med i dit daglige koffeinindtag.

Her er nogle yderligere tips til at styre dit koffeinindtag:

* Start din dag med et glas vand i stedet for kaffe. Dette vil hjælpe med at hydrere dig og reducere dit ønske om koffein.

* Vælg koffeinfri kaffe eller te, hvis du er følsom over for koffein.

* Begræns dit indtag af koffeinholdige drikkevarer om aftenen for at undgå at forstyrre din søvn.

* Drik masser af vand hele dagen for at hjælpe med at skylle koffein ud af din krop.