Hvordan laver sunde salatdressinger (5 trin)

Den nuværende sundhed krise efterlader folk travlt med at spare kalorier på nogen måde, at de overhovedet kan. Salater er ideel til dette, men salatdressing kan tilføje enorme mængder af kalorier på en tilsyneladende sund fad. Selvom kost salatdressinger er fremstillet, er det vanskeligt at have tillid til ernæringsmæssige oplysninger, der er givet til dig i butikkerne. Den eneste måde at sikre, at din salat er virkelig sundt, er at træffe sunde salatdressinger fra bunden. Læs videre for at lære at lave sunde salatdressinger.
Hvad du har brug
2 spsk. sukker erstatning
1 kop koldt vand
& # XBC; kop eddike
& # XBD; tsk. tør sennep
2 spsk. majsstivelse
& # XBC; kop vegetabilsk olie
& # XBD; tsk. salt
Instruktioner

1. Overvej din kost. Mange mennesker, der ønsker at træffe sunde salatdressinger er på en kost af en slags, om det er en fedtfattig kost, lav-carb diæt, lavt sukkerindhold kost, eller lav natrium diæt. Du bliver nødt til at tilpasse opskriften på en sund salat dressing baseret på kosten bekymringer. For eksempel, hvis du er på en lav-natrium diæt, så skal du udelade saltet.
   

2. Saml alle de ingredienser, du får brug for. Du vil derefter kombinere eddike, sukker erstatning, tør sennep, salt og vegetabilsk olie i en lille skål. I en separat gryde, kombinere vand og majsstivelse. Kog blandingen over lav varme og rør. Tag blandingen fra komfuret, når det er sirupsagtig og tydeligt.
   

3. Fjern vandet og majsstivelse blanding fra brændeovnen. Fortsæt med at røre i vand og majsstivelse blandingen i et andet minut, når det afkøles. Derefter tager den sirupsagtig blandingen og hæld det i skålen med den tørre blanding. Ved hjælp af en roterende piskeris, slog de to blandinger sammen, indtil grundigt blandet.
   

4. På dette tidspunkt, den sunde salat dressing kan tilpasses til dine egne præferencer. Du kan tilføje et strejf af paprika, peber, eller en anden lignende krydderi. Du kan også tilføje et par dråber gul frugtfarve. Sørg for, at uanset hvad du føje til forbindingen ikke alt for mange ekstra kalorier.
   

5. Butik forbindingen i en lufttæt beholder og opbevar den i køleskabet. Ved udarbejdelsen at bruge den sunde salat dressing på din salat, omhyggeligt måle ud en spiseskefuld af forbindingen. En spiseskefuld er blot 30 kalorier. Der er ingen måde, at en salatdressing kunne få nogen sundere end det.