Hvordan får du din 8-årige søn til at begynde at spise mere end kyllingenuggets?

- Børn er mere tilbøjelige til at spise det, de kender til, så det er vigtigt at tilbyde en bred vifte af sund mad på en regelmæssig basis.

- Nogle gode muligheder for 8-årige inkluderer:

* Frugt og grøntsager:Tilbyd en række forskellige frugter og grøntsager, herunder både friske og kogte muligheder.

* Fuldkorn:Vælg fuldkornsbrød, korn og pasta.

* Magert protein:Tilbyd magre proteinkilder, såsom kylling, fisk, bønner og tofu.

* Sunde fedtstoffer:Vælg sunde fedtstoffer, såsom olivenolie, avocado og nødder.

2. Gør måltider sjove.

- Børn er mere tilbøjelige til at spise, når måltiderne er sjove og interessante.

- Prøv at gøre måltider visuelt tiltalende ved at bruge forskellige farver og former.

- Du kan også få dit barn med til at tilberede måltider, såsom at lade dem hjælpe dig med at vaske grøntsager eller røre i suppen.

3. Tving ikke dit barn til at spise noget.

- At tvinge dit barn til at spise noget, de ikke vil spise, kan give bagslag og gøre dem endnu mere modstandsdygtige over for at prøve nye fødevarer.

- Hvis dit barn ikke vil spise noget, så lad være med at tvinge dem. Prøv bare igen senere.

4. Vær tålmodig.

- Det tager tid for børn at udvikle smag for nye fødevarer.

- Bliv ikke afskrækket, hvis dit barn ikke straks tager til en ny mad. Bare fortsæt med at tilbyde det, og til sidst kan de komme.

Her er nogle yderligere tips til at få din 8-årige søn til at spise mere end kyllingenuggets:

* Foretag et godt eksempel.

Børn er mere tilbøjelige til at spise sund mad, hvis de ser deres forældre og andre voksne gøre det samme.

* Gør måltider til en familieanliggende.

At spise måltider sammen som en familie er en fantastisk måde at tilskynde til sunde spisevaner.

* Tal med dit barn om ernæring.

Hjælp dit barn med at forstå, hvorfor det er vigtigt at spise sund mad.

* Vær støttende.

Ros dit barn, når det prøver nye fødevarer, selvom de ikke kan lide dem.

Med lidt tålmodighed og indsats kan du hjælpe din 8-årige søn med at udvikle sunde spisevaner, der holder hele livet.