Hvor mange kalorier i Smoothie?

En typisk smoothie lavet med frugt, yoghurt og mælk kan have omkring 300 kalorier. Men hvis du tilføjer ingredienser med højt kalorieindhold som jordnøddesmør, proteinpulver eller nødder, kan kalorietallet stige betydeligt. På den anden side, hvis du bruger kaloriefattige frugter og grøntsager, kan kalorietallet reduceres.

Her er nogle eksempler på kalorieindholdet i forskellige smoothie-ingredienser:

- Frugter:50-100 kalorier pr. kop

- Grøntsager:20-50 kalorier pr. kop

- Yoghurt:100-150 kalorier pr. kop

- Mælk:100-150 kalorier pr. kop

- Jordnøddesmør:190 kalorier pr. spsk

- Proteinpulver:100-150 kalorier pr. scoop

- Nødder:150-200 kalorier pr. ounce

For en mere præcis kalorietælling er det bedst at beregne kalorierne i din smoothie baseret på de specifikke ingredienser, du bruger. Du kan bruge en madtracker eller kalorieberegner til at hjælpe dig med dette.