Hvilken mad er god til ra?

* Frugt og grøntsager er fyldt med vitaminer, mineraler og antioxidanter, der kan hjælpe med at reducere betændelse og smerte. Nogle af de bedste frugter og grøntsager til RA inkluderer:

* Bær

* Kirsebær

* Druer

* Appelsiner

*Ananas

* Broccoli

* Rosenkål

* Kål

* Gulerødder

* Selleri

* Agurker

* Grønkål

* Spinat

Fuldkorn

* Fuldkorn er en god kilde til fiber, som kan være med til at holde dig mæt og tilfreds. De kan også hjælpe med at reducere betændelse og forbedre ledsmerter. Nogle af de bedste fuldkorn til RA inkluderer:

* Brune ris

* Quinoa

* Havregrød

* Fuldkornsbrød

* Fuldkornspasta

magert protein

* Magert protein er afgørende for opbygning og reparation af muskelvæv. Det kan også hjælpe med at reducere betændelse og forbedre ledsmerter. Nogle af de bedste magre proteinkilder til RA inkluderer:

* Fisk

* Kylling

* Tyrkiet

* Bønner

* Linser

* Tofu

Sunde fedtstoffer

* Sunde fedtstoffer kan hjælpe med at reducere betændelse og forbedre ledsmerter. Nogle af de bedste sunde fedtstoffer til RA inkluderer:

* Olivenolie

*Avocado

* Nødder

* Frø

Anti-inflammatoriske krydderier

* Nogle krydderier har anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at reducere smerter og stivhed ved RA. Nogle af de bedste anti-inflammatoriske krydderier til RA inkluderer:

* Gurkemeje

* Ingefær

* Hvidløg

* Cayennepeber

* Kanel

Vand

* At drikke masser af vand er afgørende for det generelle helbred, og det kan også hjælpe med at reducere betændelse og forbedre ledsmerter ved RA. Sigt efter at drikke 8-10 glas vand hver dag.

Fødevarer, der skal undgås

Der er nogle fødevarer, der kan udløse betændelse og forværre smerter ved RA. Disse fødevarer omfatter:

* Forarbejdede fødevarer

* Sukkerholdige drikkevarer

* Rødt kød

* Stegte fødevarer

* Mejeriprodukter