Spanien producerer det største antal oliven i en række forskellige typer, herunder Manzanilla, Hojiblanca og sort . Hver indeholder sine egne unikke fordele. Sorte oliven indeholder mere salt end grønne oliven, men også mere jern. Manzanilla oliven, en af ​​de mest populære, er højere i vitamin E. Hojiblanca oliven indeholder mest fiber.
Næringsindhold

Alle oliven er høj i antioxidanter, indeholder enkeltumættet fedt og er rige på E-vitamin, jern og kobber. Oliven også er lav i kalorier:. En kop grønne oliven har 100 kalorier, og en kop sorte oliven har en anelse færre end 100 kalorier
sundhedsmæssige fordele

Oliven menes at hjælpe med at reducere hjertesygdomme, tyktarmskræft og intensiteten af ​​hedeture i overgangsalderen. På grund af deres beskyttende virkning på celler, de også menes at hjælpe med at reducere sværhedsgraden af ​​astma og gigt.
Beauty Fordele

Siden oldtiden, de olier i oliven er blevet brugt til at forbedre teint og yde beskyttelse mod solen.
Salg Romantiske Fordele

Oliven har længe været betragtet som et elskovsmiddel. Selv om det ikke er blevet bevist videnskabeligt, nogle siger, at grønne oliven gør mænd mere viril og sorte oliven øge en kvindes sexlyst.