Hat jemand Ideen für Lunchpakete für Teenager?

Sandwiches

* Truthahn und Käse auf Vollkornbrot mit Salat, Tomate und Avocado

* Schinken und Schweizer Käse auf Roggenbrot mit Senf und Gurken

* Erdnussbutter und Gelee auf Vollkornbrot mit Bananenscheiben

* Thunfischsalat-Sandwich auf Vollkornbrot mit Sellerie, Karotten und roten Zwiebeln

* Gemüse-Wrap mit Hummus, geröstetem Gemüse und Vollkorn-Tortilla

Salate

* Caesar-Salat mit gegrilltem Hähnchen oder Tofu, Römersalat, Parmesankäse und Caesar-Dressing

* Cobb-Salat mit gegrilltem Hähnchen, Speck, hartgekochten Eiern, Avocado, Tomaten und Blauschimmelkäse-Dressing

* Griechischer Salat mit gegrilltem Hähnchen, Tomaten, Gurken, roten Zwiebeln, Feta-Käse und Olivenöl-Essig-Dressing

* Nudelsalat mit Penne-Nudeln, gegrilltem Gemüse und Pesto-Sauce

* Quinoa-Salat mit geröstetem Gemüse, schwarzen Bohnen, Mais und Koriander-Dressing

Suppen

* Hühnernudelsuppe

* Rindfleisch- und Gemüsesuppe

* Chili mit Maisbrot

* Tomatensuppe mit gegrilltem Käsesandwich

* Schwarze Bohnensuppe mit Vollkorn-Tortillachips

Snacks

* Frisches Obst (z. B. Äpfel, Orangen, Bananen, Weintrauben, Erdbeeren)

* Studentenfutter

* Joghurt mit Obst und Müsli

* Streichkäse

* Reiskuchen mit Erdnussbutter oder Hummus

* Energieriegel

* Kekse

* Brownies

Tipps für die Zubereitung gesunder Lunchpakete

* Wählen Sie Vollkornbrot, Nudeln und Tortillas.

* Packen Sie viel Obst und Gemüse ein.

* Wählen Sie magere Proteinquellen wie gegrilltes Hähnchen, Tofu oder Bohnen.

* Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und zuckerhaltige Getränke.

* Packen Sie Ihr Mittagessen in eine isolierte Lunchtasche, um es frisch und kalt zu halten.